Zupa krem marchewkowa

Zupa krem marchewkowa

Uwielbiam zupy, szczególnie w wersji kremowej. Próbowałam już wielu, ale żadna nie smakowała mi tak bardzo jak ta! I wcale nie mówię tak dlatego, że sama ją robiłam ;) Jest szybka w przygotowaniu, smakuje pysznie zarówno sama, jak i z dodatkami. Pomysłów na zupę krem jest całe mnóstwo, ale uwierzcie, tej po prostu musicie spróbować :)
Cellulit, czyli efekt skórki pomarańczowej

Cellulit, czyli efekt skórki pomarańczowej

Do lata coraz bliżej, nic więc dziwnego, że coraz bardziej zwracamy uwagę na wygląd naszej skóry. Cellulit to problem, z którym zmaga się wiele kobiet. Zazwyczaj występuje na biodrach, udach i pośladkach, ale i brzuchu, piersiach czy ramionach.
Cenniejsze od pieniędzy

Cenniejsze od pieniędzy

Pogoń za pieniędzmi to cecha, która charakteryzuje nasze czasy. Za dużo pracujemy, za bardzo się martwimy, za szybko żyjemy. Zdecydowanie za mało czasu poświęcamy sobie, rodzinie i przyjaciołom. Nie doceniamy wartości odpoczynku ani snu. Wydaje nam się, że to właśnie pieniądze
są kluczem do spełnienia naszych marzeń. Rzeczywiście, dzięki nim jesteśmy w stanie zrealizować pewne plany, pozwolić sobie na różne przyjemności i być spokojniejsi o „jutro”. Są jednak cenniejsze rzeczy niż pieniądze…

Niestety prawdą jest, że „apetyt rośnie w miarę jedzenia”. Im więcej mamy, tym więcej chcemy mieć. Większość z nasz wychodzi z założenia, że posiadanie dużej ilości pieniędzy zawsze jest dobre i przynosi same korzyści w naszym życiu. A nie zawsze tak jest…

"Pieniądze często kosztują za dużo." 
- Ralph Waldo Emerson

Słyszałam już niejedną historię o szczęśliwcach, którym udało się trafić 6-kę w kumulacji lotto. Hm, spełnienie marzeń. Ale czy na pewno? Zdarzało się, że rezygnowali z pracy, stawiali domy, kupowali mnóstwo niepotrzebnych i zdecydowanie za drogich rzeczy, a ostatecznie popadali w długi i zostawali z niczym. Stawali się aroganccy, uważali się za lepszych od innych i tym sposobem tracili wszystkich przyjaciół. Podobno większość z nich musiała nawet odciąć się od najbliższych, którzy stawali się wyjątkowo mili, mając nadzieję, że za uśmiech dostaną jakąś część nagrody.

Nie mówię, że posiadanie pieniędzy jest złe! W żadnym wypadku. Jednak razem z Markiem, zdaliśmy sobie sprawę, że w ostatnim czasie zamiast poświęcać popołudnia na odpoczynek, woleliśmy dłużej pracować, bo przecież „więcej zarobimy”. Wychodziliśmy z mieszkania przed 7, wracaliśmy po 20. Przecież chcemy więcej podróżować, kupić mieszkanie, wyremontować je według własnego planu, mieć dzieci. A jak wiadomo, to wszystko kosztuje. Jednak całkowite poświecenie się pracy wcale nie jest dobrym rozwiązaniem. Powiem więcej, jest marnowaniem sobie życia. Przecież nie wiemy co będzie jutro. A my zamiast skupić się na codziennym życiu, zaharowujemy się, żeby realizować dalekosiężne plany. W pewnym momencie doszliśmy do wniosku, że zapomnieliśmy o tym co naprawdę w życiu ważne.


Miłość. To coś znacznie cenniejszego od kariery i „milionów” na koncie. Pieniądze nie zastąpią nam tej drugiej osoby, która o nas dba, martwi się i czeka na nasz powrót do domu. Nie zastąpią uczuć, bliskości, chwil spędzonych razem ani wzajemnego wsparcia. Miłość, którą dostajemy od rodziny i przyjaciół jest tak samo cenna i nie może się równać z żadną kwotą na koncie bankowym. Jeśli więc masz przy sobie osoby, które naprawdę Cię kochają, którym na tobie zależy i na których możesz polegać w każdej sytuacji – już jesteś bogatym człowiekiem!

Wolny czas. Dzięki niemu będziesz bardziej zadowolony z życia. Musisz mieć czas na odpoczynek, spotkania z przyjaciółmi, bieganie po parku czy wyjście do kina. To cudowne uczucie mieć możliwość organizowania go według swoich własnych potrzeb. Kiedyś tego nie rozumiałam, skupiałam się wyłącznie na pracy i zarabianiu pieniędzy. Wydawało mi się, że każdą wolną chwilę powinnam na to poświęcać, żeby w przyszłości było łatwiej. Teraz naprawdę doceniam wartość odpoczynku i wiem, że jeśli jesteśmy zmęczeni to jesteśmy również mało efektywni. Wykorzystaj swój wolny czas na to, co sprawia ci przyjemność i dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy.

Rozwój. Robiąc każdego dnia mały krok do przodu, stajemy się lepszymi, mądrzejszymi i silniejszymi ludźmi. Nie stoimy w miejscu. Mamy szansę zmienić coś w naszym życiu. Możemy rozwijać się przez pracę w różnych miejscach, uczenie się nowych rzeczy, przez czytanie wartościowych książek, naukę języków obcych, a nawet przez podróżowanie. Tak naprawdę wszystko co wymaga od nas odwagi, cierpliwości i wyjścia poza naszą strefę komfortu – czegoś nas uczy. Najważniejsze, by robić to co sprawia nam przyjemność. Zawsze marzyłaś by nauczyć się szyć? Znajdź na to czas! Czasem małe zmiany w naszym życiu, mogą odmienić je o 360 stopni. Kto wie, może dzięki temu znajdziesz swój „pomysł na biznes” i staniesz się swoim własnym szefem?

"Kiedy życie domaga się od Ciebie zmiany, zastanów się co dokładnie należy zrobić 
i bez najmniejszej wątpliwości i bez żadnego oporu odważ się na nią, 
wiedząc, że każda zmiana zakłada rozwój."
- Eileen Caddy

Sztuka dawania. Zawsze uważałam, że pomaganie innym sprawia, że stajemy się szczęśliwsi. To daje naprawdę ogromną satysfakcję. Jeśli mamy wiele, a może nawet zbyt dużo, mamy szansę zrobić coś dobrego i podzielić się tym z osobami uboższymi. Masz zbyt dużo ubrań, które od dłuższego czasu stanowią jedynie dekorację garderoby? Podaruj je potrzebującym. Przed sklepem stoi bezdomny zbierający na bułkę – kup mu coś więcej, kilka najpotrzebniejszych rzeczy, dzięki którym przetrwa najbliższe dni. Nasze zasoby mogą sprawić, że świat stanie się lepszy, ale nie wtedy, gdy trzymamy je tylko dla siebie. Pamiętajcie, dobro wraca!

Spokój. Jak dla mnie, najlepsze uczucie na świecie. Lubię tak po prostu siąść na kanapie z dobrą książką, kubkiem gorącej herbaty i nie myśleć kompletnie o niczym. Bez telefonu, bez telewizji, bez jakiegokolwiek hałasu. Po prostu cisza.
Właśnie tego potrzebuję po ciężkim i wyczerpującym dniu.
Zazwyczaj jestem zapracowana, zestresowana i zmęczona. Martwię się o wszystko i wszystkich. A przecież „większość rzeczy, których się obawiamy, nigdy się nie wydarzy”. Najważniejsze, by odnaleźć to, co pozwala nam się wyciszyć i spojrzeć na świat z pozytywnej perspektywy. Coś, dzięki czemu będziemy spokojniejsi, a tym samym szczęśliwsi.
Jak to zrobić? Kilka propozycji znajdziesz tutaj :)

Tym postem chcę wam jedynie uświadomić, że są ważniejsze rzeczy niż pieniądze. Pracuj i dbaj o to, by nie brakowało Ci na podstawowe potrzeby, a nawet i spełnianie marzeń. Jeśli jednak chcesz dążyć do bogactwa, niech nim będą powyższe wartości, bo wierzę, że to właśnie one sprawią, że będziesz naprawdę szczęśliwy.

"Bądź wdzięczny za to, co masz, a będziesz miał tego więcej. 
Jeśli koncentrujesz się na tym, czego nie masz, nigdy nie będziesz miał wystarczająco dużo."
- Oprah Winfrey

FIT Tarta kakaowa z owocami

FIT Tarta kakaowa z owocami


Jeśli ktoś zna mnie lepiej, wie, że nie umiem oprzeć się słodkościom. Od pewnego czasu nie tylko staram się je ograniczać, ale całkowicie wykluczyć z mojego menu. Nie jest to łatwe, dlatego próbuję zastąpić je zdrowszymi wersjami. I tak też powstała kakaowa tarta z moimi ulubionymi owocami. Nie chcę się chwalić, ale dawno nie jadłam nic tak dobrego! ;)

Good Choice Sport

Good Choice Sport

Good Choice to sklep internetowy prowadzony przez miłośników sportu, którzy naprawdę znają się na rzeczy. Nie musisz się bać, że napis z koszulki zniknie wraz z pierwszym praniem – nie ma takiej możliwości. Do tego bardzo dobra jakość materiału, przystępna cena, szeroka oferta i różnorodność nadruków przekonały mnie, że Good Choice to naprawdę Dobry Wybór!

Motywacja kluczem do sukcesu

Motywacja kluczem do sukcesu

Podejmujesz decyzję o zmianie stylu życia. Stawiasz sobie cel, który chcesz osiągnąć w określonym czasie. Jesteś podekscytowana, czujesz przypływ energii i nie możesz się doczekać pierwszych efektów. Idziesz na siłownię, zaczynasz biegać lub jeździć na rowerze, przygotowujesz zdrowe posiłki. Mija kilka dni, dopada Cię zmęczenie, a do tego nie widzisz oczekiwanych efektów i przestajesz wierzyć we własne możliwości. To wszystko powoduje, że tracisz motywację do dalszej walki. I właśnie o tym będzie dzisiejszy tekst – jak ważna jest odpowiednia MOTYWACJA i co pomoże Ci wytrwać w postanowieniu.

Do lata coraz bliżej, jednak wystarczająco dużo czasu, aby znacząco poprawić swoją sylwetkę. Poniżej przedstawiam Ci kilka wskazówek, które nie tylko pomogą Ci zacząć ćwiczyć, ale przede wszystkim sprawią, że nie zrezygnujesz, gdy będzie ciężko.

Określ swoją motywację
Zastanów się dlaczego chcesz podjąć wyzwanie. Masz kompleksy, chcesz być bardziej pewna siebie, a może zależy Ci na poprawie stanu swojego zdrowia? Bo przecież nikt Cię do niczego nie zmusza, to twój świadomy wybór, który ma zmienić twoje życie na lepsze. Kiedy przyjdą chwile zwątpienia, przypomnij sobie dlaczego zaczęłaś. Będzie to motywacja, która nie pozwoli Ci zrezygnować!

Ustal realne cele
Zbyt wysoko postawiona poprzeczka i nierealne do osiągnięcia cele tylko dołują, nie są żadną motywacją. Oczekujemy od siebie więcej niż jesteśmy w stanie z siebie dać.  Tak, wiele z nas to robi. Niektórzy wierzą w diety cud (-10 kg w tydzień), a inni katują się morderczymi treningami już na samym początku swojej drogi. Oczywiście wszystko jest możliwe, jednak z pewnością szybkie efekty odbiją się na twoim zdrowiu i samopoczuciu. Nie chodzi o to, by z dnia na dzień stać się perfekcyjną. Chodzi o to, by każdego dnia robić krok na przód i powoli stawać się lepszą wersją siebie. Postaw więc na małe, krótkoterminowe cele, np. tygodniowe. Będzie Ci łatwiej je zrealizować, dzięki czemu będziesz jeszcze bardziej zmotywowana!

Rób notatki
Jeśli śledzicie mojego bloga, pewnie już wiecie, że uwielbiam planować. Lubię mieć kontrolę nad własnym życiem, decydować o tym na co poświęcam czas i wykorzystywać go najlepiej jak to możliwe. Lubię też stawiać sobie wyzwania i widzieć efekty. Dlatego warto prowadzić dziennik, w którym znajdą się twoje początkowe wymiary ciała i zdjęcie, dzięki któremu za parę miesięcy na własne oczy zobaczyć efekty swojej ciężkiej pracy. Widoczne postępy, nawet te najmniejsze, są najlepszą motywacją i według mnie to one uzależniają nas od sportu. I pamiętaj – ufaj centymetrom, nie wadze.


Znajdź swoją pasję
Zastanów się jaki sport sprawia Ci przyjemność. Lubisz pływać, jeździć na rowerze, rolkach, a może wolisz sporty zespołowe? Początki są trudne, dlatego tak ważne jest znalezienie swojej ulubionej aktywności, która sprawi, że będziemy chcieć więcej zamiast zniechęcać się na samym starcie. Nigdy wcześniej nie biegałaś? – uwierz mi, koniecznie musisz spróbować. O korzyściach wynikających z biegania przeczytasz tutaj. I pamiętaj, najważniejsza jest systematyczność, więc postaraj się znaleźć na to czas przynajmniej 3 razy w tygodniu.

Wykorzystaj każdy moment
Masz zaplanowany trening na popołudnie? To nie oznacza, że masz na niego czekać, leżąc pół dnia na kanapie przed telewizorem. Zdrowy styl życia to nie tylko ćwiczenia i zbilansowana dieta. To także umiejętność wyboru między schodami a windą. To świadomość, że podczas spaceru z psem, zabawy z dzieckiem czy sprzątania domu, nie tylko lepiej wykorzystamy swój wolny czas, ale i zadbamy o pracę naszych mięśni podczas codziennych czynności. Każda forma ruchu jest dobra!
"Większość ludzi, którzy nie spełniają swoich marzeń ponosi porażkę 
nie przez brak możliwości, a przez brak zaangażowania."
-Zig Ziglar
Znajdź treningowego partnera
Nie znam lepszej motywacji niż osoba, która za nic nie zamierza odpuścić treningu – ani sobie, ani Tobie! Nie tylko będziecie motywować się wzajemnie, zdrowa rywalizacja da Wam dodatkowego kopa do działania. Każdy ma czasem gorsze chwile, gdy ma ochotę odpuścić. Uwierz mi, jestem świetnym przykładem na to, że już sama obecność drugiej osoby potrafi podnieść na duchu i sprawić, że jesteś w stanie dać z siebie więcej niż podpowiada Ci twój mózg.

Zapisz się na sportową imprezę
W większości miast, co jakiś czas organizowane są różnego rodzaju eventy sportowe. Biegi uliczne, treningi na świeżym powietrzu czy maratony zumba. Jeśli jesteście fankami Ewy Chodakowskiej, z pewnością wiecie, że organizuje ona całodzienne warsztaty treningowe w miastach w całej Polsce. Świadomość, że musisz być odpowiednio przygotowana, sprawi, że nie odpuścisz żadnego zaplanowanego treningu. Co więcej, podczas takich imprez masz możliwość poznania osób o podobnych zainteresowaniach. Kto wie, może właśnie tam poznasz swojego „treningowego partnera”? ;)

Urozmaicaj treningi
Jeśli przez dłuższy czas wykonujesz ten sam zestaw ćwiczeń, twoje mięśnie szybko się przyzwyczają i trening nie będzie już dla Ciebie wyzwaniem. W praktyce oznacza to, że nie będzie on już tak efektywny. Wykonywanie różnorodnych ćwiczeń podczas każdego treningu sprawi, że zmusisz swoje ciało to większego wysiłku, spalisz więcej kalorii i szybciej zobaczysz efekty. Dodatkową korzyścią jest fakt, że na pewno nie będziesz się nudzić. Jeśli lubisz zajęcia fitness, możesz za każdym razem wybierać inne, obecnie ich form jest całe mnóstwo!

Słuchaj muzyki
Podczas treningu słuchaj muzyki, to jeden z najlepszy motywatorów. Dzięki niej nie będziesz myśleć o wysiłku, wręcz przeciwnie – muzyka wprawi Cię w dobry nastrój i poczujesz przypływ energii. Jednak, aby się nie znudzić, ważne, by często ją zmieniać - w innym przypadku może mieć działanie odwrotne.

Bądź piękna! - również na siłowni
Oczywiście możemy ćwiczyć w starych dresach i rozciągniętej koszulce, nie ma w tym nic złego. W końcu trzeba wykorzystywać to, co mamy. Jednak uważam, że jest pewna zależność między naszą motywacją, a tym jak wyglądamy i jak się czujemy. Ukrywanie się pod szerokimi ciuchami, trenowanie bez grama makijażu i oglądanie siebie w tej formie w lustrze, często powoduje, że czujemy się ze sobą jeszcze gorzej. Uwierz mi, wcale nie musisz nosić rozmiaru XS, żeby świetnie wyglądać. Najważniejsze to pokochać swoje ciało, zaakceptować wszystkie swoje wady (każda z nas ma jakieś kompleksy!) i być pewną siebie, bo właśnie to sprawia, że wyglądamy pięknie. Trenuj systematycznie i walcz o wymarzoną sylwetkę, ale najlepiej rób to w kolorowym, dopasowanym stroju sportowym, który z pewnością doda Ci wiary w siebie.

Szukaj inspiracji
W gazetach znajdziesz mnóstwo fit przepisów i nowinek ze świata fitness, z książek wyciągniesz wiedzę, dzięki której twój trening stanie się bardziej efektywny, natomiast na blogach możesz poznać osoby, który przeszły całkowitą metamorfozę i obecnie mogą pochwalić się piękną sylwetką. Wiele blogerek opisuje swoje historie, by zmotywować inne osoby mające problemy z nadwagą. Te osoby nosiły kiedyś rozmiar kilka razy większy, przeszły bardzo ciężką drogę, ale są dowodem na to, że warto! Jeśli brakuje Ci wiary we własne siły, te dziewczyny udowadniają, że wszystko jest możliwe.

"W życiu nie zawsze wygrywają najmadrzejsi, najpiękniejsi i najbardziej przebojowi.
Wygrywają Ci, którzu postanawiają wygrać."
- Kamila Rowińska
Otaczaj się motywacją
Motywujące cytaty czy zdjęcia potrafią dać do myślenia i zmobilizować do działania. Inspirują, przypominają nam o tym co chcemy osiągnąć i nie pozwalają nam zrezygnować. Otaczaj się nimi! Możesz przyczepić je na lodówce, nosić w portfelu lub…udostępniać je na swojej facebook’owej tablicy ;) Znajdziesz je m.in. na naszym fanpage'u!
Budapeszt - Perła Dunaju

Budapeszt - Perła Dunaju

Uwielbiam Węgry i wracam tam przy każdej możliwej okazji. Do Budapesztu wybraliśmy się jedynie na weekend, ale wykorzystaliśmy go najlepiej jak to możliwe. Zwiedzaliśmy, odpoczywaliśmy i…oczywiście jedliśmy węgierskie przysmaki! W dzisiejszym poście pokaże Wam co udało nam się zobaczyć :)
Omlet proteinowy

Omlet proteinowy

Omlet jest jedną z najczęściej wybieranych propozycji na śniadanie. Istnieje kilka odmian tych placków. W internecie znajdziemy przepisy na omlet klasyczny, omlet francuski, omlet biszkoptowy, mogą być też omlety na słono lub na słodko. Ja mam dla Was jeszcze jedną propozycję - omlet proteinowy. Jest pyszny, bardzo syty, a przede wszystkim lekki i zdrowy!
Copyright © 2014 Serenity. Wanderlust. Marriage. , Blogger